فواید زیاد اسطوخودوس
فواید زیاد اسطوخودوس برای خلق و خو، خواب، مو و پوست
مردم معمولاً اسطوخودوس را با دو ویژگی خاص مرتبط می دانند: عطر و رنگ آن. اما ممکن است ندانید که گل اسطوخودوس و روغن حاصل از آن دارای تاریخچه طولانی در طب گیاهی است. کلمه اسطوخودوس از ریشه لاتینlavare” ” گرفته شده است که در لغت به معنای “شستن” است. اولین استفاده ثبت شده از اسطوخودوس به مصر باستان باز می گردد. در آنجا روغن اسطوخودوس در فرآیند مومیایی کردن نقش داشت. در زمان‌های بعد، اسطوخودوس در چندین منطقه از جمله ایران باستان، یونان و روم به عنوان افزودنی حمام تبدیل شد. این فرهنگ ها معتقد بودند که اسطوخودوس به پاکسازی بدن و ذهن کمک می کند.
فواید اسطوخودوس برای سلامتی
از زمان های قدیم، اسطوخودوس برای کاهش علائم و پشتیبانی از شرایط متعدد استفاده شده است. علم مدرن بسیاری از مزایای سلامتی آن را تأیید کرده است، در حالی که برخی دیگر هنوز تحت بررسی هستند.
اسطوخودوس ممکن است به برخی از موارد زیر کمک کند:
بیخوابی
اضطراب
ریزش مو
سردرد
عوارض جانبی شیمی درمانی
آکنه
اگزما و خشکی پوست
التیام زخم
مسائل خلقی
زمانی اسطوخودوس برای افرادی که از بی خوابی یا سایر اختلالات خواب رنج می بردند توصیه می شد. مردم بالش‌های خود را با گل‌های اسطوخودوس پر می‌کردند تا به آنها کمک کند بخوابند و شب بهتری استراحت کنند.
امروزه، تحقیقات نشان می دهد که تنفس در عطر اسطوخودوس می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. یک بررسی سیستماتیک از 15 مطالعه در سال 2014 نشان داد که استنشاق روغن‌های ضروری، از جمله اسطوخودوس، اثرات مثبتی در افراد مبتلا به اختلالات خواب خفیف دارد.
مطالعات کوچکتر متعددی فواید اضافی اسطوخودوس را برای مشکلات خواب یافته اند.
تحقیقات انجام شده در سال 2015 نشان داد افرادی که از رایحه درمانی اسطوخودوس استفاده می کردند پس از بیدار شدن احساس شادابی بیشتری داشتند. مطالعه دیگری که در سال 2010 بر روی افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی انجام شد، نشان داد که روغن اسطوخودوس به صورت خوراکی به آنها کمک می کند شب ها بیشتر بخوابند.
اضطراب
اسطوخودوس همچنین ممکن است برای افراد مبتلا به اضطراب مفید باشد. در یک متاآنالیز بزرگ ، افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی که کپسول‌های روغن اسطوخودوس 160 میلی‌گرمی مصرف کردند، کاهش قابل توجهی در اضطراب داشتند.
مطالعات دیگر نتایج مشابهی یافته اند. یک مطالعه دیگر در سال 2015، 60 نفر را در بخش مراقبت های ویژه عروق کرونر مورد ارزیابی قرار داد. محققان دریافتند افرادی که با اسانس اسطوخودوس تحت درمان قرار گرفتند، سطح اضطراب کمتری داشتند و خواب بهتری داشتند.
مطالعه دیگری که در سال 2010 انجام شد، کپسول های اسطوخودوس را با داروی ضد اضطراب لورازپام مقایسه کرد و به این نتیجه رسید که اثرات اسطوخودوس با داروهای تجویزی قابل مقایسه است.
ریزش مو
استفاده موضعی از روغن اسطوخودوس ممکن است به درمان بیماری به نام آلوپسی آراتا کمک کند، که باعث می شود موهای فرد به صورت تکه تکه ریزش کند. طبق یک مطالعه قدیمی‌تر در سال 1998 که بر روی 86 فرد مبتلا به آلوپسی آره‌آتا انجام شد، 44 درصد پس از ماساژ ترکیبی اسانس آویشن، رزماری، اسطوخودوس و چوب سرو در مخلوطی از روغن‌های حامل روزانه به مدت هفت ماه، رشد مو را بهبود بخشیدند. در حالی که این مطالعه امیدوارکننده است، دشوار است بگوییم که آیا رشد مو می تواند به طور خاص به اسطوخودوس کمک کند یا خیر.
یک مطالعه حیوانی در سال 2021 همچنین نشان داد که روغن اسطوخودوس با موفقیت رشد مو را در یک بازه زمانی 28 روزه تحریک می کند.
سردرد و میگرن
اثرات آرام بخش اسطوخودوس ممکن است برای تسکین سردرد یا میگرن کافی باشد. در یک مطالعه از سال 2016، افراد مبتلا به میگرن که 3 ماه درمان با اسطوخودوس دریافت کردند، در مقیاس ارزیابی سردرد نسبت به گروه کنترل نمره کمتری گرفتند.
در مطالعه دیگری در سال 2012، 47 شرکت کننده مبتلا به میگرن، اسانس اسطوخودوس را به مدت 15 دقیقه استنشاق کردند. آنها کاهش شدت و دفعات سردرد را تجربه کردند.
عوارض جانبی شیمی درمانی
به گفته منبع معتبر موسسه ملی سرطان، رایحه درمانی می تواند به افراد مبتلا به سرطان کمک کند تا عوارض جانبی درمان خود را مدیریت کنند. رایحه درمانی اسطوخودوس ممکن است به کاهش اضطراب در مورد روش های درمان سرطان کمک کند.
افسردگی
اثرات اسطوخودوس بر افسردگی به اندازه تأثیرات روی اضطراب مستند نیست، اما تحقیقات امیدوارکننده است. یک مطالعه کوچک در سال 2016 بر روی زنان پس از زایمان نشان داد که رایحه درمانی اسطوخودوس از استرس، اضطراب و افسردگی پس از زایمان جلوگیری می کند. مطالعه کوچک دیگری در سال 2015 روی افراد مبتلا به بیماری کلیوی بررسی شد. محققان دریافتند کسانی که بوی اسطوخودوس را به مدت 1 ساعت در طول همودیالیز استشمام کردند، نسبت به کسانی که این کار را نکردند، از افسردگی و استرس کمتری برخوردار بودند. در یک مطالعه کوچک در سال 2020، افراد مسنی که دو بار در روز به مدت 2 هفته چای اسطوخودوس می‌نوشیدند، سطوح پایین‌تری از اضطراب و افسردگی را تجربه کردند.
آکنه
در مقایسه با درمان های تهاجمی تر، روغن اسطوخودوس می تواند راهی ملایم برای درمان آکنه به دلیل توانایی آن در کشتن باکتری ها باشد. در یک مطالعه در سال 2013، ترکیبی از روغن اسطوخودوس و عصاره آلوئه به طور موثری از رشد یک سویه باکتریایی که باعث آکنه می شود، جلوگیری کرد.
سوختگی
اسطوخودوس مدت‌هاست به عنوان یک درمان سنتی برای سوختگی استفاده می‌شود، و برخی از تحقیقات قدیمی‌تر نشان داده‌اند که داده‌های علمی برای تأیید این استفاده وجود دارد. طبق یک مطالعه در سال 2009، فعالیت ضد میکروبی آن ممکن است به جلوگیری از عفونت پس از سوختگی نیز کمک کند.
شرایط پوستی
اسطوخودوس حاوی دو ترکیب ضد التهاب به نام‌های لینالول و لینالیل استات است. یک مطالعه در سال 2020 نشان می دهد که اینها ممکن است مشکلات پوستی را تسکین دهند، مانند:
اگزما
درماتیت
پسوریازیس
خارش
بثورات
التیام زخم
قدرت تسکین دهنده اسطوخودوس ممکن است به ترمیم پوست زخم گسترش یابد.
بررسی 20 مطالعه نشان داد که روغن اسطوخودوس سرعت بهبود زخم را افزایش می دهد، باعث رشد کلاژن می شود و روند بازسازی بافت پوست را تقویت می کند.
ایمنی و عوارض جانبی
طبق گفته National Center for Complementary and Integrative Health، مصرف اسطوخودوس در مقادیری که معمولاً در غذاها استفاده می شود، بی خطر است. استفاده کوتاه مدت از مکمل های خوراکی مانند کپسول های اسطوخودوس نیز بی خطر در نظر گرفته می شود.
از سوی دیگر، قورت دادن اسانس اسطوخودوس ایده خوبی نیست. روغن‌های ضروری می‌توانند سمی باشند و اسطوخودوس ممکن است باعث گرفتگی روده، حالت تهوع یا سایر علائم نامطلوب شود. هرگز روغن اسطوخودوس را مستقیم مصرف نکنید.
استفاده ایمن از اسطوخودوس به عنوان روغن موضعی به حساسیت پوست شما بستگی دارد. برخی از افراد پس از استفاده از روغن اسطوخودوس، واکنش آلرژیک را روی پوست تجربه می کنند. همیشه از روغن حامل استفاده کنید و قبل از استفاده از اسطوخودوس روی پوست خود یک تست پچ انجام دهید.
تحقیقات بیشتری برای تعیین ایمنی اسطوخودوس در افرادی که باردار یا شیرده هستند مورد نیاز است. اگر این شرایط برای شما صدق می کند، قبل از شروع هر گونه درمان با اسطوخودوس با پزشک خود صحبت کنید.
